Att bryta påskens dryckestradition: Tips för att förbli nykter och njuta av helgerna

Påsk är en tid för fest, familjesammankomster och självklart att njuta av läckerheter. Men för de som är i återhämtning från missbruk kan denna högtid vara en svår tid att hålla sig nykter. Med alkohol som ofta flödar fritt och trycket att ta en snaps kan det vara frestande att ge efter. Men om du är engagerad i din nykterhet finns det några tips du kan använda för att hjälpa dig att hålla dig på rätt väg.

Du är inte ensam på din resa

Först och främst är det viktigt att komma ihåg att du inte är ensam. Många människor kämpar med missbruk och det finns ingen skam i att be om hjälp eller stöd. Oavsett om det handlar om att delta i en supportgrupp, nå ut till en vän eller familjemedlem, vända sig till Cairys community, eller söka professionell hjälp finns det resurser tillgängliga för att hjälpa dig att hålla dig nykter.

Planera i förväg för att hålla dig nykter under påskfirandet

En av de viktigaste sakerna du kan göra för att hålla dig nykter denna påsk är att planera i förväg. Om du vet att du ska delta i en tillställning där alkohol kommer att serveras kan det vara bra att ta med egna alkoholfria drycker eller snacks. På så sätt har du något att dricka eller äta som du gillar och du kommer inte känna dig utanför när andra dricker.

Luta dig mot ditt stödsystem

Det är också viktigt att ha ett stödsystem på plats. Om du kommer att tillbringa tid med vänner eller familjemedlemmar som kanske inte förstår din nykterhet kan det vara bra att ha kontakt med en vän eller närstående som förstår din situation och kan ge emotionellt stöd.

Öva på att säga nej utan att känna skuld

Ett annat viktig tips är att öva på att säga nej utan att känna skuld. Det är okej att avböja ett erbjudande om en drink utan att behöva ge en ursäkt eller förklaring. Du kan helt enkelt säga "Nej tack" eller "Jag dricker inte idag." Kom ihåg att din nykterhet är din högsta prioritet och det är okej att sätta dig själv främst.

Prioritera din egenomsorg under påsken och därefter

Slutligen, kom ihåg att ta hand om dig själv. Påsk kan vara en stressig tid, så det är viktigt att praktisera självvård och ta tid för dig själv. Oavsett om det handlar om att meditera, praktisera yoga, ta en promenad, eller bara ta några minuter för att andas djupt och koppla av, se till att prioritera din mentala och emotionella hälsa.

Sammanfattningsvis kan det vara utmanande att vara nykter under påsken, men med rätt verktyg och stöd är det helt möjligt. Kom ihåg att planera i förväg, ha ett stödsystem på plats, öva på att säga nej utan att känna skuld och prioritera din egenomsorg. Viktigast av allt är att du inte är ensam och att det finns hjälp tillgänglig om du behöver det.

Var stark och ha en glad och hälsosam påsk!