Det där med nyårslöften, funkar det?

Läs våra råd om hur du når framgång med dina nyårslöften.

Nytt år, nytt jag, nu ska det bli förändring; jag ska börja träna, gå ned i vikt, äta bättre, sluta dricka. Eller vad det nu är man vill sluta med eller minska på.

Det är många som såhär efter högtidernas överflöd av dopaminhöjande aktiviteter och substanser, känner att det blivit för mycket av det goda. Så går några veckor av gymmande, noggrann måltidsplanering, godis bara en dag i veckan och sprit som hälls ut i vasken.

Motivationen är på topp!

Tills den inte är det längre. Istället blir gymbesöken allt färre, lördagsgodis blir till måndag, tisdag, onsdag och hela veckan-godis och fulla spritflaskor står på nytt i köksskåpen.

Man brännstämplar sig själv som misslyckad och slutar försöka. Men vilka känslor var det som från början fick oss att vilja sätta nyårslöftet? Föddes det ur skuld, skam och självhat? I sådana fall är det inte underligt att löftet inte gick att hålla.

Att upprätthålla nya rutiner och vanor kräver viljestyrka och självkärlek. Känslor av att ha misslyckats, av ensamhet och ett ältande över vad man gjort eller inte gjort är däremot en giftig grogrund. Där växer misstro mot att vi faktiskt kan lyckas, att vi är värda att lyckas och att det överhuvudtaget är värt att försöka igen. Viljestyrkan och självkärleken har fått sig några rejäla smällar och hamnat längst ned i denna toxiska sörja.

Men hur kan vi då hjälpa istället för att klandra oss själva?

Så når du framgång

• Det har sagts förut men tål att upprepas; ta en dag i taget. Känns det övermäktigt, ta en timme i taget eller en minut. Eller till och med en sekund.

• Försök tänka att dina handlingar inte definierar vem du är som person.

• Var inte ensam med dina tankar och känslor. Ensamhet förvränger vår självbild och gör det svårare att ändra tankemönster. Har du inte redan en nykterhetskompis kan du hitta en i Cairys community.

• Vad skulle du säga till en vän som misslyckats med något? Kan du pröva att säga samma upplyftande saker till dig själv?

• Förändring tar tid! Det är helt normalt att din väg mot utveckling inte går spikrakt.

Kom ihåg att vi på Cairy alltid finns här för att stötta dig på vägen mot ett liv fritt från beroende